“Menopoz dönemini yaşam tarzı değişiklikleri ile rahat geçirmek mümkün”
Menopozun, kadınlarda adet döngülerinin kalıcı olarak sona erdiği, doğurganlığın
sonlandığı doğal bir süreç olduğunu belirten Op. Dr. Zeynep Banu Erdoğdu,
“Genellikle 45-55 yaşları arasında görülür, ancak her kadında farklı yaşlarda
başlayabilir. Menopoz, vücuttaki hormon seviyelerindeki değişikliklerle ilişkilidir. Bu
dönemde yapılacak yaşam tarzı değişiklikleri, doktor kontrolleri ve gerekli tedavilerle
bu süreci daha rahat geçirmek mümkündür” dedi.
Kadın Hastalıkları ve Doğum Uzmanı Op. Dr. Zeynep
Banu Erdoğdu 18 Ekim Dünya Menopoz Günü dolaysıyla bilgilendirmelerde bulundu.
Menopozun, kadınlarda adet döngülerinin kalıcı olarak sona erdiği, doğurganlığın sonlandığı
doğal bir süreç olduğunu belirten Op. Dr. Zeynep Banu Erdoğdu, “Genellikle 45-55 yaşları
arasında görülür, ancak her kadında farklı yaşlarda başlayabilir. Menopoz, vücuttaki hormon
seviyelerindeki değişikliklerle ilişkilidir. Özellikle östrojen ve progesteron hormonlarının
üretiminin azalmasıyla karakterizedir. Bu süreçte yumurtlama durur ve kadın artık çocuk
sahibi olamaz” dedi.
Op. Dr. Zeynep Banu Erdoğdu, menopozun üç temel aşamada incelenebileceğini söyleyerek
şu bilgileri paylaştı:
“Perimenopoz dönemi menopozun yaklaştığı, fakat hala adet döngüsünün devam ettiği
süreçtir. Östrojen seviyelerindeki dalgalanmalar nedeniyle adet düzensizlikleri, sıcak
basmaları, ruh hali değişiklikleri, gece terlemeleri ve uyku bozuklukları gibi belirtiler ortaya
çıkabilir. Perimenopoz birkaç yıl sürebilir. Menopoz, kadının ardışık 12 ay boyunca adet
görmemesi ile resmi olarak başlamış kabul edilir. Bu dönemde yumurtlama durur, hormon
seviyeleri belirgin şekilde düşer ve artık doğurganlık sona erer. Postmenopoz ise menopoz
sonrası dönemi ifade eder. Vücut düşük östrojen seviyelerine alışırken, kemik erimesi
(osteoporoz) ve kalp hastalığı gibi uzun vadeli sağlık riskleri bu dönemde artabilir. Bu
nedenle bu süreçte düzenli doktor kontrolleri önemlidir” ifadelerine yer verdi.
“Menopoz belirtileri”
Her kadında menopoz belirtilerinin farklı şiddette yaşanabileceğini belirten Op. Dr. Erdoğdu,
yaygın olarak görülen belirtileri şöyle sıraladı:
“Sıcak basmaları ve gece terlemeleri: Ani vücut sıcaklığı artışları, özellikle gece terlemeleri
yaygındır.
Uyku bozuklukları: Hormonal değişiklikler uyku düzenini etkileyebilir ve uyku kalitesini
düşürebilir.
Ruh hali değişiklikleri: Anksiyete, depresyon, sinirlilik gibi duygusal dalgalanmalar
yaşanabilir.
Vajinal kuruluk: Düşen östrojen seviyeleri vajinal dokuların elastikiyetini ve nemini azaltabilir,
bu da cinsel ilişki sırasında rahatsızlığa neden olabilir.
Kemik yoğunluğunda azalma: Östrojen kaybı, kemik yoğunluğunu azaltarak osteoporoza yol
açabilir.
Saç ve cilt değişiklikleri: Saç dökülmesi ve ciltte kuruluk görülebilir.”
“Doğru beslenme oldukça önemli”

Menopoz sürecinde yaşanan hormonal değişikliklerin yaşam kalitesini etkileyebileceğini dile
getiren Op. Dr. Erdoğdu, “Ancak doğru bakım ve yaşam tarzı değişiklikleriyle bu belirtiler
hafifletilebilir. Menopoz döneminde dengeli bir beslenme önemlidir. Kalsiyum ve D vitamini
yönünden zengin gıdalar tüketmek, kemik sağlığını korumaya yardımcı olur. Ayrıca, meyve,
sebze, tam tahıllar ve sağlıklı yağlar içeren bir diyet menopoz semptomlarını hafifletebilir.
Düzenli fiziksel aktivite, hem kemik sağlığını korur hem de ruh halini iyileştirir. Hafif ağırlık
kaldırma egzersizleri, yürüyüş ve yoga menopoz döneminde önerilen egzersizler
arasındadır” ifadelerini kullandı.
“Biyoeşdeğer östrojenin faydaları”
Doktor tarafından önerilen östrojen veya progesteron takviyelerinin bazı kadınlar için
semptomları hafifletmek amacıyla uygulanabileceğini belirten Op. Dr. Erdoğdu, “Biyoeşdeğer
östrojen, menopoz döneminde östrojen seviyelerindeki düşüşe bağlı belirtileri hafifletmek için
kullanılan, vücutta doğal üretilen östrojenle kimyasal olarak birebir aynı yapıya sahip
hormonlardır. Genellikle bitkisel kaynaklardan elde edilen bu östrojenler, sıcak basması,
gece terlemesi ve vajinal kuruluk gibi menopoz belirtilerini hafifletmek için kullanılır.
Biyoeşdeğer östrojen tedavisi, hormon dengesini yeniden sağlayarak yaşam kalitesini
artırmayı hedefler, ancak bu tedavinin herkes için uygun olup olmadığı doktor tarafından
değerlendirilmelidir. Ancak, hormon tedavisi herkes için uygun olmayabilir ve olası yan etkiler
konusunda doktorunuza danışmanız önemlidir. Menopozun duygusal etkileriyle başa çıkmak
zorlayıcı olabilir. Gerekirse bir terapistten destek almak, ruh hali değişikliklerini yönetmeye
yardımcı olabilir” şeklinde konuştu.

“Menopoz döneminde yapılması gereken kontroller”
Menopoz döneminde sağlık kontrollerinin büyük önem taşıdığına dikkat çeken Op. Dr.
Erdoğdu, “Düzenli yapılan mamografi, kemik yoğunluğu ölçümü ve jinekolojik muayeneler,
olası sağlık sorunlarını erken aşamada tespit etmeye yardımcı olur. Ayrıca, kalp sağlığı ve
kemik sağlığına yönelik testler de bu dönemde önem kazanır. Menopoz her kadının yaşadığı
doğal bir süreçtir. Bu dönemde yapılacak yaşam tarzı değişiklikleri, doktor kontrolleri ve
gerekli tedavilerle bu süreci daha rahat geçirmek mümkündür” dedi.