21 Haziran Dünya Yoga Günü

Yoga, aslen Hindistan’da ortaya çıkan bir meditasyon türüdür. Bedeni, zihni, ruhu eğiten ve kişinin kendini tanımasını sağlayan bir bütünü temsil etmektedir. Yoga kelime anlamıyla birleşmek demektir. Amaç beden, ruh ve zihin bedenlerimizin birleşimiyle birlikte Tanrı bilincine erişmektir. Yoga yapan herkes kendi yolculuğuna çıkar. Bir rekabet ya da tamamlanması gereken bir durum yoktur. O yüzden de spor başlığı altında değerlendirilmez. Bir felsefe sistemidir Yoga.  

Dış dünyadan iç dünyamıza yönlenen bir ağacın uzuvları gibi ilerler ve iç huzura doğru sekiz basamaklı yol içerir. Bu yollar evrensel etiği simgeleyen yama ile başlar. Sonra sırasıyla kendimizi tanımaya döndüğümüz bireysel etik niyama ile devam eder. Üçüncü ve dördüncü basamak vücudu ve zihni aktif duruşlara hazırlayan asana ve pranayama yani fiziksel duruş ve nefes kontrolleridir. Aktif olarak hazır olan bedenler, beş duyuyu kontrol ederek içe odaklanmayı temsil eden pratyahara; konsantrasyonu simgeleyen dharana; ve meditasyon içeren dhyana uzuvları ile son nihai basamak olan mutluluk yani samadhi ödülüne yani bir iç barış ve aydınlanmaya varır. Özdisiplinin temel olduğu bu basamaklarda nefes farkındalığı ve kontrolü çok önemlidir.

Bütüncül sağlıkta yoganın yeri tartışılamaz. Bir çok kronik hastalıkla ile ilişkisini gösteren çalışmalar mevcuttur. Ayrıca insan biyokimyası üzerine hormonal düzeyde haz, mutluluk ve gevşemeye etkili endorfin, dopamin, serotonin aktivasyonu ile parasempatik sinir sisteminin devreye girmesinde olumlu etkileri vardır. Beynin gri madde miktarını arttırarak çalışan zinde olmasını destekler. Hipotalamo-pituiter-adrenal aksı dengeleyerek obezite, tükenmişlik, stres ve depresyon gibi etki ve rahatsızlıklardan korur, bağışıklık sistemini düzenler. Kalp atış hızı ve kan basıncını düşürerek kalp sağlığına olumlu etkileri vardır. Meditatif etkisi ile birlikte özbenliğimize ulaşmayı ve gerçek sevgimizi keşfetmeyi öğretir. Kendiyle barışık çevresine saygılı evrenle uyum içerisinde yaşamayı öğretir.

Fiziksel bedenimiz varlığımızın çok küçük bir kısmını oluşturur. İnsan fiziksel bedeninin ötesinde bir enerji bedenin varlığı ile bir bütündür. İşte bu enerjinin doğru bir şekilde akışını çakralar sağlar ve bu çakraların dengesini sağlamada yoga ve meditasyon önemlidir.

21 Haziran Dünya Yoga Günü olarak belirlenmiştir. Elbette ki bugünün seçilmesi bir tesadüf değildir. Hem kuzey yarımkürenin en uzun günü hem de yaz gündönümü olarak adlandırılmaktadır. Yaz gündönümünden sonraki ilk dolunayda ilk yogi olan Shiva’nın dünyaya yoga öğretisini yaymaya başladığı ve bu tarihte ilk öğretmen anlamında guru olduğu söylenmektedir.

Sözün kısası yoga sadece kaslarınızı esneten ve güçlendiren egzersizlerle alakalı değildir. Ruh, zihin ve beden bütünlüğünü ve uyumunu sağlayarak geliştiren, böylece sağlık ve iyilik halini getiren bir yaklaşımdır. Dış dünya ve doğadan kendi iç dünyanızı keşfetmeye doğru yaptığınız bir yolculuk, bir öğretidir. Bu yüzden toplumsal esenliğin sağlanması, şiddet ve bağımlılıkların azalması için oldukça önemli bir yaklaşımdır.

Sağlıklı bireyler sağlıklı bir toplumu oluşturur diyerek Dünya Yoga Gününüzü kutluyorum.

Doç.Dr. Soycan Mızrak

Uşak Üniversitesi Tıp Fakültesi

Tıbbi Biyokimya A.B.D.